Men's Health Kettlehell Test: Lohnt sich das Kettlebell-Programm?

Schnelles Urteil

Der Kettlehell von Men's Health hat mich nach zwei Wochen ehrlich gesagt überrascht. Ich war skeptisch – schließlich gibt es im Fitness-D道le so viele DVDs, die mehr versprechen, als sie halten. Die Kettlebell-Workouts mit Eric Leija sind aber tatsächlich gut aufgebaut, abwechslungsreich und motivierend. Klar, das Format ist nicht mehr taufrisch, und ohne eigene Kettlebell geht gar nichts. Aber wenn du ein solide angeleitetes Heimtraining suchst, das nachhaltig funktioniert, dann ist das hier eine klare Empfehlung. Note: 4,0 von 5 Sternen.

Was ist der Men's Health Kettlehell?

Beim Kettlehell handelt es sich um ein Zwei-DVD-Set aus dem Men's Health-Verlag, das von Eric Leija moderiert wird. Eric ist kein Unbekannter in der Fitness-Szene – er ist certified personal trainer und bringt jahrelange Erfahrung in funktionellem Training mit. Die DVDs richten sich an alle, die zu Hause mit Kettlebell trainieren wollen, ohne sich in ein überfülltes Studio quetschen zu müssen. Das Versprechen: Fettverbrennung, Kraftaufbau und Ausdauer in einem Programm.

Das Konzept ist denkbar einfach: DVD einlegen, auf Play drücken, Eric folgen. Jede DVD enthält ein separates Workout mit unterschiedlichen Schwerpunkten – eine fokussiert mehr auf konditionelle Arbeit, die andere auf Kraftbewegungen. Dadurch ergibt sich über die zwei DVDs hinweg ein halbwegs runder Trainingsplan. Nach dem Auspacken – die Hüllen sind schlicht, aber stabil – habe ich die erste DVD eingelegt. Ehrlich gesagt roch es leicht nach Produktionsrückständen, typisch für neue Discs. Nach dem Abwischen war aber alles einwandfrei abspielbar.

Wichtige Features

• Zwei separate DVDs mit unterschiedlichen Workout-Schwerpunkten für mehr Abwechslung
• Eric Leija als Trainer – klar strukturiert, keine übertriebenen Versprechen
• Geeignet für zu Hause: kein Studio, keine Zusatzgeräte außer der Kettlebell
• Funktionelle Bewegungen: Kettlebell Swings, Goblet Squats, Turkish Get-Ups und mehr
• Workouts zwischen 30 und 45 Minuten – effizient für Leute mit wenig Zeit
• Bonus: Übungsbesprechungen, Tipps zur richtigen Technik und Formkorrektur
• Men's Health Branding – solide Produktionsqualität, kein Billig-Look

Hands-On Test

Ich habe die DVDs auf meinem alten, aber treuen Blu-ray-Player getestet – und ja, ich weiß, dass das nicht jedermanns Alltag ist. Bildqualität und Ton sind gut, nicht 4K-scharf, aber absolut ausreichend. Eric Leija erklärt jede Übung zuerst kurz an, zeigt sie in Echtzeit und gibt während des Workouts Korrekturhinweise. Das mochte ich besonders: Er wiederholt nicht nur mantrenartig "Engage your core!" – er erklärt auch, warum die richtige Haltung wichtig ist.

Am dritten Tag merkte ich den Muskelkater. Kettlebell Swings sind nicht nur Armarbeit, wie ich anfangs dachte – der gesamte posterior Chain (Rückseite des Körpers) wird ordentlich beansprucht. Zwei Wochen später konnte ich das Gewicht bei manchen Übungen schon steigern, was ein gutes Zeichen ist. Was mich überrascht hat: Die Workouts sind abwechslungsreich genug, dass ich nicht nach Tag fünf genervt war. Bei anderen Heim-DVDs habe ich das öfter erlebt.

Ein Wermutstropfen: Am Ende der zweiten Woche hatte ich die meisten Übungen verinnerlicht. Neue DVDs wären nice, aber bei zwei DVDs ist irgendwann Schluss mit frischen Reizen. Wer das Programm dauerhaft nutzen will, muss sich selbst Ergänzungen suchen.

Für wen lohnt sich der Kauf?

Der Men's Health Kettlehell ist eine gute Wahl für:

• Einsteiger ins Kettlebell-Training, die eine geführte, strukturierte Einführung suchen – ohne sich durch YouTube-Clips klicken zu müssen.
• Preisbewusste Fitness-Fans, die kein teures Studio-Abo abschließen wollen und mit einem einmaligen Kauf von unter 20 Euro auskommen möchten.
• Leute mit flexiblem Zeitplan, die Home-Workouts bevorzugen – sei es wegen Kindern zu Hause, nerviger Pendelzeiten oder einfach persönlicher Präferenz.
• Wiederkehrende Sportler, die eine solide Basis für ihr Training suchen und die DVDs als Ergänzung zu anderen Programmen nutzen wollen.

Überspring diesen Kauf, wenn du bereits seit Jahren Kettlebell trainierst und fortgeschrittene Flows suchst – die Grundbewegungen hier werden dir nichts Neues bieten. Ebenfalls nicht ideal: Wer keinen DVD-Player oder keine kompatible Konsole hat, sollte zu einem rein digitalen Format greifen.

Alternativen, die einen Blick wert sind

Falls der Men's Health Kettlehell nicht das Richtige für dich ist, gibt es einige Alternativen:

• Beachbody Kettlebell Extreme – ähnliches Konzept, aber mit längerer Workout-Bibliothek und digitalem Zugang. Wer die DVDs physisch bevorzugt, wird aber enttäuscht sein, da es kein-physisches Format gibt.
• Tom Drouin’s Kettlebell Mastery – mehr Fokus auf Technik und progression, weniger auf Cardio. Für Anatomi-Liebhaber interessant, aber etwas trockener präsentiert.
• Peloton Kettlebell-Kurse (App-basiert) – digitale Alternative mit fresh content und Instructors. Setzt aber ein Abonnement voraus und funktioniert nicht offline ohne Download.

FAQ

Abschließendes Urteil

Der Men's Health Kettlehell ist kein perfektes Produkt – das DVD-Format fühlt sich nunmal altbacken an, und zwei DVDs bieten nur begrenzten Content. Aber die Trainer-Qualität von Eric Leija, die solide Struktur und der faire Preis machen vieles wett. Wenn du gerade erst mit Kettlebell-Training anfängst oder eine günstige Alternative zum Studio suchst, ist das Set sein Geld absolut wert. Ich würde ihn weiterhin nutzen – als Ergänzung zu meinem regulären Trainingsplan, nicht als alleinige Lösung. Preis auf Amazon prüfen und selbst entscheiden.