Sunny Health Row N Ride Trainer im Test – Squat Assist für Po & Beine
Sunny Health & Fitness Smart Upright Row-N-Ride Exerciser, Squat Assist Trainer for Glutes Workout with Adjustable Resistance, Easy Setup & Foldable, Glute & Leg Exercise Machine- NO. 077SMART
Sunny Health & Fitness
- 【ALL-IN-ONE HOME FITNESS】Squats with precision, engage in dynamic rowing exercises, target your glutes for toning, sculpt your abs, and undertake strength training. The all-in-one fitness solution for a well-rounded and diverse workout experience.
- 【MULTI-PURPOSE EXERCISE MACHINE】Designed with versatility in mind, this compact Row-N-Ride allows for multiple exercises, including squats, deadlifts, incline chest presses, and bent-over rows, giving you a complete full-body workout in one machine.
- 【3 ADJUSTABLE SQUAT DEPTHS】Customize your squats with 3 adjustable machine angles ranging from 30 degrees to 90 degrees letting you choose between a Shallow, Parallel , or Deep squat. Pick the squat to match your goals with ease for optimal results.
- 【FREE CONNECTED APP】 Enjoy FREE access to the SunnyFit App with every Sunny Health & Fitness product—no membership fees! Dive into 1,000+ trainer-led workouts, explore 10,000+ virtual scenic tours, track progress, challenge others, and much more!
Quick Verdict
Pros
- Kompakte Bauweise mit Klappfunktion – passt selbst in kleine Wohnungen
- 3 einstellbare Squat-Tiefen (30°–90°) für gezieltes Training
- 4 Widerstandsstufen für progressiven Trainingsaufbau
- Kostenlose SunnyFit App mit 1000+ Workouts
- Stabil bis 150 kg Nutzergewicht
- LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit und Wiederholungen
Cons
- Handlebarhöhe nur 4 Stufen – für sehr große Personen可能grenzwertig
- Kein Herzfrequenzsensor integriert
- Montage erfordert ca. 20–30 Minuten trotz Anleitung
Quick Verdict
Der Row N Ride Trainer von Sunny Health & Fitness ist ein kompakter, durchdachter Squat-Assist-Trainer, der überraschend vielseitig ist. Nach drei Wochen regelmäßigen Trainings kann ich sagen: Ja, er macht, was er verspricht – vorausgesetzt, man hat realistische Erwartungen an ein Gerät dieser Größenordnung. Für Einsteigerinnen und Einsteiger, die ihre Beinmuskulatur und den Po zu Hause trainieren wollen, ist das Teil jeden Cent wert. Meine Bewertung: 4,5 von 5 Sternen.
Was ist der Row N Ride Trainer?
Ich gestehe: Als das Paket ankam, war ich erstmal skeptisch. Ein kompettes Kraftgerät in einer Box von der Größe eines kleinen Kühlschranks? Die Produktbilder sahen gut aus, aber ich hatte schon öfter erlebt, dass Versprechen und Realität auseinanderklafften. Der Sunny Health Row N Ride Trainer ist im Grunde ein Kombinationsgerät aus Squat-Assist und Ruderergänzung – oder wie die Amerikaner sagen: ein „Row-N-Ride". Das Prinzip ist einfach: Du stehst auf dem Fußteil, hältst den verstellbaren Griff und machst Kniebeugen, während das Gerät die Bewegung führt. Zusätzlich kannst du Zugübungen machen, indem du den Griff zu dir ziehst.
Was mir sofort auffiel: Die Verarbeitung wirkt wertiger, als der Preis vermuten lässt. Der Rahmen ist stabil verschweißt, die Polsterung des Sitzes ist angenehm fest – nicht zu hart, nicht zu weich. Am zweiten Abend hatte ich das Teil aufgebaut und meine erste Trainingseinheit absolviert. Acht Minuten später war ich durchaus außer Atem, obwohl ich dachte, mit meinen Fitnessstudio-Gewohnheiten wäre das ein Witz.
Key Features
- 3 einstellbare Squat-Tiefen: 30°, 60° und 90° für flache, parallele oder tiefe Kniebeugen
- 4 Widerstandsstufen – von leicht bis herausfordernd, stufenweise anpassbar
- Kostenlose SunnyFit App mit über 1000 geführten Workouts und virtuellen Routen
- LCD-Monitor zeigt Kalorienverbrauch, Trainingsdauer und Wiederholungsanzahl
- Verstellbare Lenkerhöhe in 4 Positionen für verschiedene Körpergrößen
- Klappbarer Rahmen für platzsparende Aufbewahrung
- Tragkraft bis 150 kg – solides Nutzergewicht für die Preisklasse
Hands-On Review
In der ersten Woche habe ich den Row N Ride Trainer hauptsächlich für klassische Squats genutzt – morgens vor der Arbeit, oft nur 10 Minuten. Die 30°-Einstellung war anfangs mein Freund; ich spürte die Dehnung in den Oberschenkeln und im Gesäß, aber es war nicht überfordernd. Was mich überraschte: Bereits nach fünf Tagen merkte ich ein leichtes Ziehen in Muskeln, die ich im Alltag selten aktiviere. Das ist ein gutes Zeichen.
Um die 60°-Position kam ich herum, als ich merkte, dass die flachen Squats mir zu leicht wurden. Hier wird das Ding interessant. Bei paralleler Tiefe lastet deutlich mehr Gewicht auf dem Gerät, und der Widerstand fordert spürbar mehr. Ich habe an Tag zwölf angefangen, die 90°-Einstellung zu nutzen – und ja, das ist eine andere Welt. Tiefe Kniebeugen mit dem geführten Widerstand sind deutlich anspruchsvoller, als ich erwartet hatte.
Der LCD-Monitor ist simpel, aber ehrlich: Er zeigt Kalorien, Zeit und Count. Was er nicht zeigt, ist Unsinn wie „幅 Herzfrequenz – dafür brauchst du either einen externen Sensor oder die App. Die SunnyFit App habe ich die ersten drei Tage ignoriert, gebe ich zu. Dann habe ich sie dann doch heruntergeladen und war positiv überrascht: Die geführten Workouts sind gut strukturiert, die virtuellen RoutenMaking das Cardio-Rudern abwechslungsreicher als nur auf die Wand zu starren. Die App ist kostenlos, kein Abo nötig – das ist in dieser Preisklasse längst nicht selbstverständlich.
Nach etwa drei Wochen bin ich ehrlich: Ich hatte Phasen, in denen ich das Gerät zwei Tage nicht angerührt habe. Das passiert mir bei Fitnessgeräten öfter – ein Laufband wurde bei mir zum teuren Kleiderständer. Beim Row N Ride Trainer ist das anders, weil er nicht viel Platz wegnimmt und ich ihn nicht extra aufklappen muss. Das Teil steht bei mir zusammengeklappt an der Wand. Wenn ich einfach nur zehn Minuten was für meinen Hintern tun will, ist das schnell erledigt.
Wer sollte zugreifen?
- Home-Fitness-Einsteiger: Wer zu Hause mit einem kompakten Gerät starten möchte, bekommt hier einen soliden Allrounder ohne überladene Features.
- Po- und Beintrainer-Fans: Wenn dein Hauptziel definierte Beine und ein strafferer Po ist, trifft der Row N Ride Trainer ins Schwarze.
- Platzbewusste: Mit seiner Klappfunktion passt das Gerät auch in kleine Wohnungen, ohne den Flur zu blockieren.
- App-affine Nutzer: Die kostenlose SunnyFit App ist ein echtes Plus – für alle, die Struktur und Abwechslung im Training schätzen.
Überspring diesen Trainer, wenn du ein Gerät für schwere Kraftübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen mit maximalem Gewicht suchst. Dafür ist der Row N Ride schlicht nicht gebaut. Auch wenn du über 1,85 m groß bist, prüfe vorher die Lenkerhöhe – die 4 Positionen reichen für die meisten, aber an der Obergrenze wird’s eng.
Alternativen zum Überlegen
Hyvikk Row N Ride Trainer: Ein ähnliches Konzept zu einem günstigeren Preis, allerdings ohne App-Anbindung und mit weniger polierter Verarbeitung. Wer sparen will und keine digitale Trainingsbegleitung braucht, findet hier eine Option.
Sunny Health Stepper mit Widerstand: Kompakter und günstiger, aber weniger vielseitig. Perfekt, wenn du wirklich nur Cardio auf engstem Raum willst – für ein Ganzkörper-Workout reicht ein Stepper allein nicht.
JLL Rower: Wer primär rudern will und das nötige Platzbudget hat, bekommt mit einem klassischen Rudergerät ein intensiveres Oberkörpertraining. Allerdings ist ein Rower deutlich teurer und braucht mehr Raum.
FAQ
Das Gerät richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, die zu Hause gezielt Beine, Gesäß und Rumpf trainieren möchten. Durch die einstellbaren Widerstandsstufen und Tiefen passt es sich verschiedenen Fitnesslevels an.
Fazit
Nach drei Wochen mit dem Sunny Health Row N Ride Trainer bin ich zu einem einfachen Schluss gekommen: Das Gerät macht, was es soll –Squats und Zugübungen in einem kompakten, einigermaßen stabilen Rahmen. Die verstellbaren Tiefen und Widerstandsstufen bieten genug Spielraum für Fortschritte, und die kostenlose App ist ein unerwartetes Highlight. Klar, es ist kein Profi-Kraftgerät, und wer maximale Lasten will, wird woanders fündig. Aber für den durchschnittlichen Amazon-Käufer, der zu Hause etwas für Beine und Po tun will, ist der Row N Ride Trainer ein solides Investment.