RUNWE Kettlebell 5 lb mit drei Griffen Test 2024

Schnelles Urteil

Die RUNWE Kettlebell 5 Pfund mit drei Griffen ist ein durchdachtes kleines Trainingsgerät, das mit seinem ungewöhnlichen Griffdesign tatsächlich einen Mehrwert bietet. Nach zwei Wochen Test bin ich positiv überrascht – nicht von der Revolution im Krafttraining, aber davon, wie durchdacht ein 5-Pfund-Gewicht sein kann. Für Anfänger und alle, die Koordination und Beweglichkeit trainieren wollen, ist das Teil seinen Preis wert. Wer nach ernsthaftem Muskelaufbau sucht, greift lieber direkt zu schwereren Modellen.

Was ist die RUNWE Kettlebell 5 Pfund?

Die RUNWE Kettlebell 5 lb mit drei Griffen ist eine kompakte Hantel für Gewichtheben, Conditioning und Core-Training. Das ungewöhnliche an diesem Modell: Statt des klassischen einzelnen Bogengriffs bietet sie drei Handgriffmöglichkeiten – einen oben und zwei seitliche Griffe. Die pinkfarbene Oberfläche besteht aus Polypropylen (PP) und umschließt eine feste Eisen-Sand-Mischung. Mit knapp 2,3 Kilogramm richtet sie sich klar an Einsteiger und fitnessbegeisterte Anfänger.

Wichtige Eigenschaften

• Drei-Griff-System: Oben und seitlich – ermöglicht Russian Twists und seitliche Übungen
• Eisen-Sand-Füllung: Keine Schweißnähte, keine Schwachstellen, gleichmäßige Gewichtsverteilung
• PP-Beschichtung: Schützt Böden, reduziert Geräusche, verhindert Korrosion
• Flacher Boden: Stabile Lagerung, ideal für Renegade Rows und Handstand-Übungen
• Kompakte Maße: Passt in jeden Schrank und jedes Home Gym
• Vielseitig einsetzbar: Geeignet für Swings, Deadlifts, Squats, Get-Ups und Snatches
• Unisex-Design: Für Frauen und Männer, jedes Fitnesslevel

Praktischer Test

Ich habe die RUNWE Kettlebell 5 Pfund an einem grauen Dienstagmorgen zum ersten Mal in der Hand gehalten – ehrlich gesagt mit einer gewissen Skepsis. Fünf Pfund? Für mein normales Training wäre das allenfalls ein Aufwärmgewicht. Aber genau das ist der Punkt, den ich erst nach ein paar Tagen verstanden habe: Dieses Kettlebell-Modell ist nicht für maximale Kraft konzipiert.

Beim ersten Schwingen (ja, auch mit 5 Pfund kann man Swings machen) fiel mir sofort auf, wie gut das Gewicht in der Hand liegt. Die PP-Beschichtung fühlt sich angenehm griffig an und schwitzt nicht. Die Eisen-Sand-Mischung innen scheint gleichmäßig verteilt – kein Verrutschen, kein ungleichmäßiges Pendeln. Nach etwa zehn Minuten war ich überrascht, wie intensiv ein 5-Pfund-Gerät meinen Core fordern kann, wenn man die Bewegungen bewusst ausführt.

Was mich dann doch umgehauen hat: das Drei-Griff-System. Die seitlichen Griffe sind kein Marketing-Gag, sondern ermöglichen tatsächlich neue Übungsvarianten. Russian Twists fühlen sich natürlicher an als mit einem klassischen Kettlebell. Ich konnte die Drehbewegung sauber ausführen, ohne dass der Griff in der Handfläche ständig verrutschte. Auch seitliche Hebelbewegungen und das Anfersen an der Langhantel (Mounted Pistol Squats) funktionieren mit den drei Griffen besser als erwartet.

Nach der ersten Woche habe ich die Kettlebell fast täglich benutzt – morgens für ein schnelles Core-Training, abends für Swing-Sequenzen. Der flache Boden ist tatsächlich praktisch: Nach den Übungen stellt man sie einfach hin, ohne dass sie umkippt. Meine Parkettböden haben keine Kratzer abbekommen, obwohl ich manchmal etwas unkoordiniert abgesetzt habe.

Einen Moment lang dachte ich, das Ganze wäre nichts für ernsthaft Trainierende. Aber dann merkte ich: Für progressives Training, Koordination und als Einstiegs-Kettlebell ist das Teil verdammt gut durchdacht. Was mich dann doch störte – und das muss ich ehrlich sagen – war das Gewicht. Ja, es sind nur 5 Pfund. Für Swings und Koordinationsübungen reicht das. Aber Deadlifts oder Squats fühlen sich damit fast sinnlos an, zumindest was den Kraftreiz angeht.

Für wen ist die RUNWE Kettlebell 5 Pfund?

• Fitness-Einsteigerinnen: Perfektes Einstiegsgewicht zum Kennenlernen von Kettlebell-Übungen
• Personen mit Platzproblemen: Kompakte Größe und flacher Boden – passt überall hin
• Core-Training-Fokus: Wer gezielt Rumpfstabilität und Koordination trainieren möchte
• Ergänzung für erfahrene Athleten: Als Zusatzgewicht für feinmotorisches Training oder Aufwärmen
• Home-Gym-Einsteiger: Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für den Anfang

Überspring diese Kettlebell, wenn du ernsthaft Muskelaufbau betreiben willst. Für Krafttraining brauchst du definitiv schwerere Gewichte – 12, 16 oder 20 kg mindestens. Auch wenn du bereits regelmäßig mit Kettlebells arbeitest und fortgeschrittene Übungen beherrschst, wirst du mit 5 Pfund keine Herausforderung finden.

Alternativen

REP Fitness Kettlebell: Wenn du ein klassisches, professionelles Kettlebell-Design bevorzugst und bereit bist, mehr zu investieren, sind die Modelle von REP eine solide Wahl. Sie bieten keine drei Griffe, punkten aber mit hochwertiger Gusseisen-Verarbeitung.

YESOUL Adjustierbares Kettlebell: Für diejenigen, die langfristig planen und Platz sparen wollen, ist ein verstellbares Kettlebell-System sinnvoller. Ja, es kostet mehr – aber du sparst langfristig, weil du nicht mehrere Gewichte kaufen musst.

Kettlebell von Amazon Basics: Wer einfach ein günstiges, klassisches Kettlebell sucht und auf die drei Griffe verzichten kann, findet bei Amazon Basics Modelle zu einem niedrigeren Preis. Für den gleichen Nutzen, aber weniger Features.

Fazit

Die RUNWE Kettlebell 5 Pfund mit drei Griffen hat mich überrascht – auf die gute Art. Sie ist kein Wundergerät, aber ein solide verarbeitetes, durchdachtes Trainingswerkzeug für Einsteiger und alle, die Koordination, Beweglichkeit und Core-Training in den Vordergrund stellen. Das Drei-Griff-Design bietet tatsächlich einen Mehrwert bei seitlichen Bewegungen. Die PP-Beschichtung schützt Böden und hält das Gewicht ruhig in der Hand. Für fortgeschrittene Kraftsportler ist das 5-Pfund-Modell natürlich zu leicht, aber als Einstiegs-Kettlebell oder Ergänzung zum Home Gym leistet sie gute Dienste. Wer mit 5 Pfund startet, kann sich später zu schwereren Gewichten hocharbeiten – ideal für progressives Training.